Wien (OTS) – Mit Schulbeginn startet die Österreichische
Gesundheitskasse (ÖGK)
eine achtwöchige Kampagne rund um die Gesundheit von Kindern und
Jugendlichen. Wenn Kinder wieder regelmäßig zusammenkommen, steigt
auch die Wahrscheinlichkeit, mit Krankheitserregern in Kontakt zu
kommen. Gerade bei jüngeren Kindern sind Infekte häufig, acht bis
zwölf leichte Infektionen pro Jahr können dabei durchaus im normalen
Bereich liegen. Mit zunehmendem Alter werden Atemwegsinfekte in der
Regel seltener. Der Schulbeginn ist deshalb ein guter Zeitpunkt,
Gesundheit und Vorsorge wieder verstärkt in den Mittelpunkt zu
rücken.
Zwtl.: Prävention beginnt im Alltag
Gesundheit lässt sich nicht erst dann unterstützen, wenn Kinder
bereits krank sind. Bewegung, ausgewogene Ernährung, frische Luft und
ausreichend Schlaf schaffen wichtige Voraussetzungen für eine gesunde
Entwicklung und stärken die natürlichen Abwehrkräfte.
„Ein gesundes Immunsystem bei Kindern braucht in der Regel keine
teuren Immun-Booster. Viel wichtiger sind eine ausgewogene Ernährung
mit täglich Gemüse und Obst, regelmäßige Bewegung und Zeit an der
frischen Luft sowie ausreichend Schlaf. Gleichzeitig sollten Kinder
vor Nikotin- und Zigarettenrauch, Schimmel und anderen Belastungen
der Raumluft geschützt werden. Eltern können damit im Alltag viel
dazu beitragen, die Gesundheit und die natürlichen Abwehrkräfte ihres
Kindes zu unterstützen. Impfungen schützen vor zahlreichen
Infektionskrankheiten, indem sie die körpereigene Abwehr des Kindes
trainieren und es so vor vermeidbaren Infektionen bewahren.“, erklärt
Dr. in Gabriele Berger, Kinderärztin in der Kinder-Ambulanz im
Gesundheitszentrum Floridsdorf.
Zwtl.: Tägliche Bewegung tut gut
Regelmäßige Bewegung, besonders an der frischen Luft, wirkt sich
positiv auf das Immunsystem aus und kann leicht in den Alltag
integriert werden. Entzündungshemmende Substanzen werden freigesetzt,
die Antikörperbildung angekurbelt und der Körper so vor Infektionen
geschützt. Bewegung baut außerdem Stresshormone ab und steigert die
Gedächtnisleistung und Konzentration – gerade im Schulalltag
besonders nützlich.
Zwtl.: Ausreichend Schlaf für eine gesunde Entwicklung
Genügend Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige
Entwicklung eines Kindes. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und eine
ruhige, angenehme Umgebung helfen dabei, abends zur Ruhe zu kommen.
Handy, Tablet, Fernseher und Spielkonsole sollten Pause haben, wenn
es ins Bett geht. Auch ein gut gelüftetes, angenehm kühles
Schlafzimmer trägt zu einer erholsamen Nacht bei.
Die ÖGK bietet außerdem ein vielfältiges Angebot für Kinder und
Jugendliche, deren Eltern und Schulen rund um die Themen richtige
Ernährung und Bewegung – weitere Informationen dazu finden Sie unter
Kinder & Jugendliche .
Was Kindern guttut, ist auch für Eltern wichtig: Bewegung, Zeit
in der Natur und eine ausgewogene Ernährung stärken die Gesundheit
und leisten einen wichtigen Beitrag zur Prävention.
Zwtl.: Das Immunsystem gezielt unterstützen
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung hilft, das
Immunsystem zu stärken. Um Erkrankungen vorzubeugen, sollte eine
bunte, vielfältige Lebensmittelauswahl am Teller landen. Besonders
empfehlenswert für eine gute Immunabwehr sind:
– gesunde Eiweißquellen: Das in Hülsenfrüchten, Milch und
Milchprodukten, Eiern und magerem Fleisch oder Fisch enthaltene
Eiweiß unterstützt die Bildung von Immunabwehrzellen.
– Vitamin C: Beerenobst, Paprika, Sauerkraut und Kartoffeln enthalten
Vitamin C. Es schützt den Körper vor freien Radikalen, die die Zellen
angreifen.
– Zink: Zink unterstützt Heilungsprozesse und findet sich u. a. in
Vollkornprodukten, Nüssen und Samen.
– Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Makrele, Nüsse und hochwertige
Pflanzenöle aus Raps, Leinsaat, Hanf oder Walnuss schützen Gefäße und
wirken entzündungshemmend – ideal, um Krankheiten vorzubeugen.
Zwtl.: Die gesunde Jause: Energie für die Schule und den Kindergarten
Wer sich körperlich und geistig fit fühlt, lernt leichter und
meistert auch den Schul- und Kindergartenalltag besser. Eine
ausgewogene Jause aus Kohlenhydraten, Eiweißen und guten Fetten
leistet dazu einen wesentlichen Beitrag. Eine gesunde Jausenbox
enthält idealerweise folgende Bausteine:
– Getreide: Vollkornbrot oder ungesüßtes Müsli
– Eiweiß: Käse, Milch oder Naturjoghurt
– Frisches Obst und Gemüse
Wasser oder ungesüßter Tee machen die gesunde Jause komplett.
Wichtig: Süßigkeiten alleine reichen als Jause nicht aus, um Kinder
gut durch den Tag zu bringen. Blutzuckerschwankungen und bald
wiederkehrender Hunger sind so vorprogrammiert. Mehr Infos zur
richtigen Jause finden Sie hier .
Zwtl.: Mit einfachen Hygieneregeln Infektionen vorbeugen
Kinder müssen nicht in einer keimfreien Umgebung aufwachsen –
ebenso wenig sollten sie bewusst Krankheitserregern ausgesetzt
werden, um ihr Immunsystem zu entwickeln.
Einfache Hygieneregeln im Alltag helfen Infektionen einzudämmen:
– Regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife
– In die Armbeuge husten oder niesen
– Benutzte Taschentücher gleich entsorgen
– Räume regelmäßig lüften
– Trinkflaschen, Gläser und Besteck nicht unnötig teilen
Mehr zur Kampagne und den Schwerpunkten erfahren Sie unter
www.oegk.at/kids .